Dalam artikel kita sedang membincangkan diet minum. Kami bercakap tentang jenis dan prinsip umumnya. Berikutan cadangan kami, anda akan mengetahui apa yang boleh anda makan semasa diet minum, dan bagaimana untuk keluar daripadanya dengan betul.
Apa itu diet minum
Minum diet adalah salah satu kaedah yang paling berkesan untuk kehilangan berat badan. Ia juga dipanggil diet untuk malas (ini disebabkan oleh kekurangan aktiviti fizikal) atau diet model.
Matlamat utama diet minum:
- pengurangan beban pada saluran pencernaan;
- normalisasi fungsi organ dalaman;
- penurunan berat badan.
Sesetengah pakar menganggap teknik ini kehilangan berat badan yang agak tegar, kerana semasa pemeliharaannya, anda perlu meninggalkan makanan keras sepenuhnya.
Seperti mana -mana kaedah kehilangan berat badan, minum mempunyai kelebihan dan kekurangannya.
Kelebihan:
- Kecekapan - keupayaan untuk "berasa lebih baik" dari 7 hingga 18 kg;
- penurunan dalam jumlah perut;
- membersihkan badan.
Kelemahan:
- kehadiran kesan sampingan;
- pematuhan ketat ke menu;
- Perkembangan anoreksia dengan keluar yang tidak betul dari diet.
Kesan sampingan termasuk anemia, masalah dengan pembentukan darah, gastritis, kemerosotan dalam keadaan kulit, dan penurunan imuniti.
Jenis diet minum
Jenis utama diet minum mengikut tempoh:
- 1 hari;
- 3 hari;
- 7 hari;
- 14 hari;
- 30 hari.
Menurut doktor, diet optimum adalah tujuh hari. Tertakluk kepada 30 kaedah penurunan berat badan harian, masalah kesihatan yang serius dapat diperhatikan.
Prinsip Umum Minum Diet
Kaedah pengurangan berat badan ini sesuai untuk orang yang terbiasa dengan snek atau makan dalam jangka masa. Oleh kerana prinsip -prinsip asasnya adalah jadual makanan dan diet cecair yang jelas.
Hari pertama minum diet
Hari diet yang paling sukar adalah yang pertama. Pada masa ini, anda akan sentiasa mahu makan apa -apa, merasakan kerosakan dan kekurangan mood. Ciri ciri dalam tempoh ini adalah membersihkan badan. Serangan di lidah, bau yang tidak menyenangkan dari mulut, dan sensasi yang tidak selesa juga dapat diperhatikan.
Mulakan kursus penurunan berat badan dengan lancar. Sediakan badan, secara beransur -ansur tidak termasuk produk berbahaya dari diet dan mengurangkan jumlah hidangan.
Hari kedua minum diet
Hari ini sering dibandingkan dengan hari kedua diet yang dikasihi, di mana hari -hari sayur -sayuran dan minuman bergantian.
Pada masa ini, anda masih akan mengalami kelaparan, tetapi tidak seperti akut seperti pada hari pertama. Mood dan kesejahteraan akan bertambah baik.
Apa yang boleh diminum minum
Semasa penurunan berat badan, anda boleh minum minuman berikut:
- tenusu, mengandungi jumlah lemak yang rendah;
- jus yang baru diperah;
- air yang ditapis;
- Mana -mana jenis teh, tetapi tanpa gula;
- Jeli oat tanpa menambah gula pasir;
- koktel dengan penambahan buah, buah -buahan;
- sup daging.
Kecualikan air manis dan berkilauan dari diet, koko (kecuali jika ia adalah Choko-Diet).
Menu diet selama 7 hari
Minum diet tujuh hari adalah pilihan terbaik untuk kehilangan berat badan. Adalah perlu untuk mempersiapkannya terlebih dahulu.
Anda boleh membuat menu diet sendiri, menggabungkan minuman. Dalam proses penurunan berat badan, perut akan berkurangan, akibatnya anda ingin makan kurang.
Resipi utama untuk kejayaan ialah penggunaan minuman semasa serangan kelaparan atau dahaga. Jumlah minimum air sehari adalah dua liter.
Jadual kuasa sepanjang hari.
| Hari | Produk |
| Isnin | Produk tenusu rendah: susu, fermentasi, yogurt, kefir |
| Selasa | Sup: daging, sayuran, ikan |
| Rabu | Jus: buah-buahan buah-buahan, dicairkan dengan air. |
| Khamis | Mana -mana jenis teh |
| Jumaat | Jaket jeli jelek |
| Sabtu | Compote Ugular |
| Ahad | Jus |
Menu diet selama 14 hari
Tertakluk kepada diet selama dua minggu, cuba masuk ke dalamnya dengan lancar dan keluar. Selepas diet, jangan makan makanan keras untuk beberapa waktu, kerana perut disapu dari situ.
Anda secara bebas boleh membuat menu untuk masa ini, kandungan kalori hidangan tidak boleh melebihi 1400 kcal sehari.
Atau gunakan jadual kuasa kami, menu di dalamnya dibahagikan dengan 2 hari.
| Hari | Produk |
| 1-2 | Kefir rendah, yogurt, susu, bakedu yang ditapai |
| 3-4 | Daging dan sayur -sayuran tanpa garam, perasa |
| 5-6 | Jus buah dan sayur yang baru diperah |
| 7-8 | Teh Sahara |
| 9-10 | Kisel terbuat dari kanji atau tanaman bijirin |
| 11-12 | Kompos buah kering tanpa gula |
| 13-14 | Jus yang baru diperah |
Menu diet selama 30 hari
Jika anda memutuskan untuk mematuhi kaedah kehilangan berat badan selama sebulan, maka mula -mula berunding dengan ahli terapi tentang mengambil vitamin dan mineral lain untuk mendapatkan semua bahan yang diperlukan oleh badan.
Selepas minggu pertama kehilangan berat badan, badan akan dibersihkan sepenuhnya dari bahan berbahaya. Selepas 20 hari, hati, buah pinggang akan dibersihkan, dan membersihkan pada tahap sel pada hari -hari terakhir diet.
Berikut adalah meja dengan makanan, yang mesti diikuti selama sebulan.
| Makan makanan | Produk |
| Sarapan pagi | 220 ml yogurt rendah -Fat |
| Makan tengah hari | 220 ml jus oren yang baru diperah |
| Makan malam | Soup-Puree Sayuran, Mug Teh Hijau |
| Snek | Buah atau Berry Jelly |
| Makan malam | 220 ml kefir rendah -fat |
Keluar dari diet minum
Mulakan jalan keluar yang lancar dari diet, secara beransur -ansur memperkenalkan produk biasa ke dalam diet. Pada waktunya, proses ini perlu mengambil masa 2 kali lebih banyak daripada diet itu sendiri.
Jika kursus itu adalah 14 hari, maka keluar adalah 28 hari.
Cuba untuk menahan diri dari produk tepung selagi mungkin dan pada mulanya terdapat makanan keras hanya untuk sarapan pagi. Makan tengah hari dan makan malam mesti minum.
Secara beransur -ansur termasuk makanan keras dalam makan tengah hari, dan kemudian untuk makan malam.
Diet Choko-Drinking
Teknik kehilangan berat badan ini membolehkan anda menyingkirkan sehingga 7 kg dalam 3-7 hari. Bilangan maksimum hari penurunan berat badan adalah 15, tidak melebihi tempoh ini, jika tidak, masalah kesihatan yang serius mungkin berlaku.
Termasuk dalam diet:
- koko dimasak dalam susu dengan kalori yang rendah;
- coklat panas tanpa menambah gula;
- air yang ditapis.
Beberapa hari sebelum permulaan diet, sediakan badan. Selama beberapa hari, secara beransur -ansur mengurangkan jumlah bahagian.
Setiap hari, anda boleh minum sehingga 7 cawan koko atau coklat panas, 2 liter air tulen.
Cuba keluar dari diet dengan lancar. Beberapa hari pertama, makan puri dari buah -buahan, kemudian sayur -sayuran dalam bentuk rebus atau rebus. Selepas 2 hari, mula makan bijirin yang dimasak di atas air, dengan sedikit mentega. Secara beransur -ansur mula memperkenalkan daging dan ikan ke dalam diet, tetapi dalam kuantiti yang kecil.
Selepas 2 hari, anda boleh kembali ke diet biasa, tetapi dalam bahagian kecil.
Teknik ini, sebagai tambahan kepada penurunan berat badan, mempunyai kelebihan lain:
- kesan tonik dan anti -penagih, kerana komposisi koko mengandungi antioksidan dan theobromine;
- Meningkatkan kesejahteraan orang yang menderita asma, bronkitis, kerana koko mengandungi bahan yang berguna untuk saluran pernafasan;
- Membersihkan badan toksin dan toksin, jika anda menggunakan kaedah ini untuk memunggah hari;
- Meningkatkan Mood - Coklat menyumbang kepada pengeluaran kebahagiaan hormon.
Contraindications:
- alahan kepada komponen produk utama;
- penyakit gastrousus, sistem kardiovaskular;
- kegagalan buah pinggang.
Berapa banyak kg yang boleh dibuang diet minum
Tindakan diet minum bertujuan untuk mengurangkan berat badan. Bilangan kilogram yang hilang sebahagian besarnya bergantung pada berat awal dan tempoh diet.
Ingat, bilangan kalori yang digunakan setiap hari tidak boleh melebihi satu setengah ribu.
Tertakluk kepada diet satu hari dan tiga hari, anda boleh menurunkan berat badan hingga 3 kg.
Selama seminggu
Dengan pematuhan menu yang betul dalam 7 hari, anda boleh menurunkan berat badan sehingga 7 kg.
Dalam 2 minggu
Semasa penurunan berat badan dua minggu, berat badan anda mungkin berkurangan sebanyak 13 kg.
Dalam 30 hari
Diet yang paling sukar, tetapi hasilnya tidak kecil - sehingga 18 kg.
Cara bertahan dan tidak memecah diet minum
Tertakluk kepada diet minum, perkara yang paling penting ialah motivasi. Dia yang akan membenarkan anda tidak memecahkan dan menahan keseluruhan penurunan berat badan.
Sebaik sahaja anda mula meninggalkan kekuatan anda, dan keinginan untuk makan tepung atau gula -gula akan meningkat, fikirkan fakta bahawa selepas diet anda boleh membeli pakaian yang dikehendaki dengan saiz yang lebih kecil. Baca buku, menonton filem, ambil perniagaan yang menarik dan berguna, ini akan membantu menahan seluruh penurunan berat badan.
Adakah mungkin untuk membahayakan badan
Risiko kerosakan kepada kesihatan, tertakluk kepada diet minum, adalah mungkin sekiranya mengabaikan cadangan ahli terapi dan dengan kehadiran penyakit tertentu seperti kegagalan buah pinggang, penyakit gastrousus dan jantung.
Terdapat kebarangkalian anoreksia yang besar jika anda tidak betul meninggalkan diet.
Semasa kehilangan berat badan, terdapat penurunan imuniti, penurunan tahap hemoglobin. Perkembangan gastritis adalah mungkin.
Minum Diet - Hasil
Teknik minuman kehilangan berat badan telah mendapat populariti yang besar untuk keberkesanannya. Ia membantu wanita kehilangan sehingga 10 kg berat badan yang berlebihan, tetapi perlu untuk memerhatikan diet ini dengan teliti dan tidak lebih dari 1 kali setahun.
Apa yang perlu diingat
- Diet memerlukan konsultasi terapi dan pembiasan dengan kontraindikasi untuk mengelakkan kemudaratan kesihatan.
- Masa diet yang optimum adalah 7 hari.